Rituais diários: 5 hábitos para se sentir mais confiante

Esta semana perguntaram-me quais eram os meus segredos para transparecer confiança e diminuir o stress que levo de uma vida super activa. Este stress miudinho do ter sempre que fazer e acontecer é sintomático dos tempos em que vivemos, em que a oferta é sempre ilimitada e a velocidade dos acontecimentos se precipita sem que tenhamos uma percepção de controlo ou mesmo do nosso papel. Hoje escrevo um blog mais pessoal sobre os rituais diários que tenho vindo a adoptar este ano para me sentir mais... eu mesma.

1. Abençoe-se a si primeiro

Há uns tempos, li sobre a importância de nos abençoarmos primeiro que tudo como a primeira routina da manhã. Antes acordava de manhã com o desejo de atacar e-mails não respondidos e pegar imediatamente no telemóvel para ler mensagens pendentes - antes mesmo de sair da cama ou começar o dia como deve de ser. Quando acordamos de manhã temos o poder de nos deixar inundar pela energia de um novo dia, um novo ciclo - e eu decidi que iria honrar esse momento (por mais breve que fosse). Agora, preparo um pequeno almoço decente e mesmo fazer alguns exercícios de yoga nas minhas leggings favoritas ou ler algumas páginas do livro que tenho na cabeceira, enquanto o café se faz devagarinho... Se reservar quinze minutos todas as manhãs manhã, vai alimentar o seu bem-estar e cultivar a importância de se priotizar a si mesmo.

2. Crie tempo para mover (fisicamente) o corpo

Exercício e movimento nunca foi um problema para mim: eu pratico regularmente desporto (e vários) às vezes seis vezes por semana e às vezes duas vezes por dia. E eu faço todas essas coisas porque me dão gozo e porque me deixam com aquele brilhos nos olhos. Porque passamos a maior parte dos nossos dias sentados em frente a um écran, o movimento não é apenas aconselhado, é essencial! O hábito número dois é criar tempo para se mover fisicamente todos os dias. Ponha de parte roupa de desporto para o efeito e tenha-a sempre à mão.

3. Invista tempo para estar no seu mundo interior

A confiança não é algo que se pode esperar receber do exterior. Por muito que possamos procurar conforto nos outros, para desenvolver confiança em nós mesmos temos de nos concentrar no que se está a passar por dentro. Desenvolvendo o hábito de nutrir o nosso mundo interior e prestando atenção ao que se passa por dentro - vamos aprender a derivar força e confiança a partir de nós mesmos.

4. Negoceie os seus limites

O terceiro hábito é o de se treinar a definir limites para si próprio e para os outros. A mentalidade de estar sempre disponível, seja no contexto de negócios ou para actividades sociais pode ser nociva se não negociar estes limites. Comece com pouco: afinal, não há nada de errado com deixar o telemóvel em silêncio ou em casa, a próxima vez que nos sentarmos na esplanada da praia.

5. Desenvolva um método para gerir o seu tempo

Prestar especial atenção à nossa gestão do tempo permite-nos andar mais bem dispostos connosco mesmos e com os outros. Em relação á gestão de tempo, estou convencida de que precisamos de agir a partir de um lugar em que nos pomos em primeiro lugar mais frequentemente. As minhas três principais armas para gerir tempo e stress são comida, sono e auto-cuidado. Sei que se não receber estas três, sou absolutamente inútil - não só para mim, mas para os meus colegas, amigos, família. Alguns hábitos saudáveis são o de criar o tempo para preparar refeições que nutram os nossos corpos, descansar devidamente para nos sentirmos cheios de energia e criar espaço para movimentar o corpo.

E aqui ficam: os 5 rituais que todos podemos incorporar diariamente nas nossas routinas para aligeirar os efeitos do stress e nos fazer sentir mais confiantes!